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ファイターズ☆

プロフィール

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ファイターズ☆
ブログ紹介
・H16年、あるきっかけで36歳で豊栄走友会に入会。メンバーにトライアスリートが数名いて、トライアスロンを目指すきっかけの年となる。
・H17年(37歳)、夢の佐渡トライアスロンBタイプデビュー&完走。
・H18年(38歳)、佐渡トライアスロンAタイプに挑戦し完走。その後、Aタイプを毎年の最大イベンとトして参加する。
・H27年(47歳)の佐渡は自己べスト更新、夢の12時間切り&100位以内達成。まだまだ上を目指していきますよ〜。
・H28年(48歳)の佐渡は猛暑の影響もありましたが無事に完走。
今後は加齢との戦いもありますが、佐渡トライアスロンを年間のメインイベントとして頑張っていきます。自分的には1年の締めくくりが正月ではなく、佐渡トライアスロンです。(^^)/
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山古志サイクリング(5/29)

2017/05/29 19:52
■平成29年5月29日(月)晴れ

今日は先週土曜日の休日出勤の代休でお休みです。
事前の天気予報で晴れだったので、サイクリングに行くことに決めていました。

朝早起きして5時に自宅を出発。行き先は山古志方面です。
新緑のこの季節の山古志を堪能したくて決めました〜。

帰宅は17時で12時間サイクリングとなりました。走行距離は227km。がんばりました〜。
最高の天気と高めの気温で疲労感はヤバイです。(^_^;)

↓栃尾道の駅です。自宅から約3時間で到着
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↓山古志支所には10時頃到着
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↓山古志の風景は古き日本の風情を感じますね。
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↓山古志支所から小千谷方面に下ってから長岡に入り、定番の青島ラーメンをいただく。大盛りです。
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↓生姜醤油のスープが身体に染みます〜。塩分補給ばっちりです。
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↓本日最大難所の八方台です。登り弱くなった〜。超〜疲れました。
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↓八方台からの風景です。癒されますね。こういう風景をみるのもサイクリングの醍醐味ですね。
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本日のルート。
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AFAS練(5/28)

2017/05/28 22:14
■平成29年5月28日(日)曇り時々晴れ

今日は来年成人式を迎える娘の前撮りというやつなんですかね。
予約していた某ホテルで着物撮影です。

娘以上にかみさんが盛り上がってました〜。(^_^;)
無事に撮影を終えてからは、家族3人で外食ランチをして帰宅。

その後は産業振興センターで開催している某イベントに向かう。
このイベントは我社が特別協賛をしていて、我社も出展していて、我が職場メンバーもスタッフとして対応しているので、その応援に行ってきました〜。

イベント対応終了後は夕方からAFASへ。
筋トレ⇒トレッドミル12km走⇒スイム(プルブイ1000m)

相変わらず、右肩が痛くてうまく泳げませんが、なんとかなると思ってます。なんの根拠もありませんが・・・。(^_^;)
佐渡トラまであと3か月ちょっとです。6月からは更に負荷をかけて佐渡トラを完走できる体力をつけたいと思ってます。

☆月間ラン走行距離 12km/140km

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AFAS練(5/27)

2017/05/28 21:56
■平成29年5月27日(土)曇り

今日は土曜日ですがイベント対応のため長岡へ通常出勤です。
イベント終了後、自宅に帰宅後はAFASへ。

筋トレ⇒トレッドミル12km走。これにて終了。
今日は、息子がプレゼントしてくれたトレーニングウエアでトレーニング。

ちょっと厚手の感もあるけど、もともと汗かきだし、なるべくこのウエアで練習するようにしよう。
それにしても、久しぶりのジョグはキツイ・・・。

やはり日ごろの継続的な練習が必要だと感じた今日この頃でした〜。

☆月間ラン走行距離 12km/128km
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亀公朝練&飲み会(5/26)

2017/05/28 21:42
■平成29年5月26日(金)曇りのち晴れ

昨日は早めに就寝し、今日は4:20起床で亀公朝練に参加。
スタート地点までは風もなくいい感じだと思ってましたが、練習スタート後は風が強くなる・・・。

今日もスタート早々にアタックがかかり、脚を使い千切れるパターンです。
週末の県選手権に参加される皆さんはしっかり脚ができていて、歯が立ちません・・・。

途中で千切れてからは、別ルートで別メニュー練をして帰宅です。
まだまだ精進が足りませんね。

その後出勤。
そして定時退社。

新潟駅近くの居酒屋で某メンバーと4人で飲み会です。熱い飲み会だったな〜。
ラストオーダーの日本酒2合が効いて、ペロンペロンになって帰宅〜。

↓スタート直前
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↓別メニューメンバー
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↓今日のルート
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休養日(5/25)

2017/05/27 23:34
■平成29年5月25日(木)

今日はフル残業帰宅となる。

よって、休養日にして早寝します。

以上

☆月間ラン走行距離 0km/116km
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休養日(5/24)

2017/05/27 23:31
■平成29年5月24日(水)晴れ

今日は私の誕生日です。

仕事の方は少々残業して帰宅。
かみさんが、いつも以上のご馳走を用意してくれていたので、お酒を飲みながらいただく。

ということで本日は休養日としました〜。

いよいよ40代最後の1年のスタートでもあります。

がんばります。(^0^)/

☆月間ラン走行距離 0km/116km
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休養日(5/23)

2017/05/27 23:23
■平成29年5月23日(火)

少々残業してから仕事から自宅に帰宅すると、息子からの宅配便が届いてました〜。
中味は、家族(両親+娘)への直筆手紙とプレゼント品です。

父親の私には誕生日プレゼントとして、トレーニングウエアが入ってました〜。
正直、息子からこのようなかたちで誕生日プレゼントをもらうのは初めてで、かなり嬉しい気分です。

出来の悪い息子だと思っていたけど、父親の自分への手紙を読んだらそれなりに大人になっているようで、少し安心です。

GWに息子と会って居酒屋で家族全員集合で飲んだけど、お酒を飲みながら、それぞれの家族メンバーの話を聞くのが自分にとっては最高の酒の肴だと思ってます。

ということで、本日は休養日です。

☆月間ラン走行距離 0km/116km
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島ラン&飲み会(5/22)

2017/05/27 22:58
■平成29年5月22日(月)晴れ

今日は先日の休日出勤の代休でお休みです。

かみさんは通常勤務なので、マイカーでかみさんを職場まで送ってから島ランスタート。

なんとなく体調はだるくてイマイチですが、目標の2周回完了〜。

その後午後からは、先日の職場内ゴルフコンペの表彰式(飲み会)のため、勤務場所の長岡へ向け出発。

今日はのんびりしたかったのですが、飲み会幹事が自分でもあり、仕方ありません・・・。(^_^;)

ということで、夜は長岡の某飲み屋で表彰式兼懇親会。
飲み放題コースでもあり、また、お酒好きなメンバーが多く、たっぷり飲みました〜。

その後、2次会への流れとなりましたが、午前中の島ラン疲労もあり、1次会の飲みすぎもあり、1次会のみでうまく帰宅成功です。

翌日、2次会参加メンバーに聞いたところ、かなりやばかったようで、自分的には1次会帰宅で成功だと思ってます。(^_^;)

☆月間ラン走行距離 30km/116km

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第14回時空の路ヒルクライム参戦記(5/21)

2017/05/23 23:02
■平成29年5月21日(日)晴れ

今年も時空の路HCに参加してきました〜。
朝3:20起床。去年と同様に4:30阿賀野SAで参加メンバーと合流して会場へ向かう。

今回ご一緒のメンバーは、まぐろ先生、ケントくん、ヘタレさん夫妻。
会場には5時半頃到着し、会場近くの駐車場確保。

ヘタレさんがもっていた重量計で自転車の重さを計測する。
まぐろ先生 6.7kg。俺 7.7kg。まぐろ先生より1kg重いですが自分的には十分な軽さです。

今回の自分の目標は、去年の自分に勝つことです。ただし、今年はヒルクライムの練習はほとんどしていない・・・。弥彦は1回登っただけだし・・・。でも、今週は亀公に2回出て脚に刺激を注入したし・・・。

去年は、スタート直後の平坦路で脚を使ってしまい、登りでバテテしまったので、今回は平坦路はあまり上げない作戦とした。それにしても気温が高くて暑い・・・。道路脇の温度計は25℃以上を示している。

本格的な登りが始まって、練習不足の自分としては、どの程度ペダルを回せば楽に進むのか試行錯誤しながら進む・・・。

中盤はなんとか粘れたと思うが、残り2km位で完全にバテてしまい失速・・・。
それでも、タイムは37分55秒。去年の自分に45秒勝てました〜。(^0^)/

自己ベストは7年前の36分09秒なので、1分46秒も遅いですが、年代別順位は自己ベストの19位と同位。
我が年代別のレベルが下がったのか?ちょっと不思議です。

また、今回ご一緒した、まぐろ先生は女子ロード総合優勝の2連覇達成。高校生のケントくんは年代別5位入賞と若手の活躍がすばらしいです。

私の次のヒルクライムは枝折峠の予定です。去年は過去ワーストタイムだったので、今年の目標は今回と同じく、去年の自分に勝つことです。

レース終了後は日帰り温泉で汗を流して表彰式を見てから帰宅。
早めに帰宅できたので、帰宅後は自宅周辺コースを10キロジョグ。思ったよりいいペースで走れました。

その後早めの夕食タイムはご褒美にワイン1本を買ってきて、ビール1ℓ飲んでからワインに切り替え、ボトルを空けたところまでは覚えているが、その後の記憶がありません・・・。早起きしたのと疲労の影響ですね。(^_^;)

☆月間ラン走行距離 10km/86km

↓ゴール後の集合写真その1
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↓ゴール後の集合写真その2
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↓ゴール後のじゅうねんアイス。今年はミルク味があったので、そちらをいただきました〜。
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↓レース終了後の下山待ちの参加者
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↓下山後のスタート地点に戻ってから豚汁サービスあり。おかわりOKとの言われたので3杯いただきました。
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休養日・ゴルフコンペ(5/20)

2017/05/20 20:16
■平成29年5月20日(土)晴れ

今日は会社の県内各事業所の同じ部門対象のゴルフコンペに参加。
会場は新発田市にある某ゴルフ場です。

なので、自宅から20分程度と近くて楽チン!
早めに行ってゴルフ場にある練習しようとしたけど、まだ練習場が開いていない・・・。

今回のコンペは一番早い組でのスタートなので、結局練習する時間がないままスタート。
これは先日と同じパターンなので気にしない。

それにしても天気は最高です。新緑がきれいなこの季節のゴルフは最高だと思います。
ということで気持ち良くスタートする。

しかし始まってみると、バンカーにはまりまくる・・・。
こうなると気持ちが焦ってしまって良いプレーができなくなる・・・。精神的に弱い俺・・・。

結局、いつもの大叩きの自分らしいゴルフとなりました〜。(^_^;)
表彰式では幹事が用意したいろんなアトラクションがある。

私は栄えある初代バンカーキングということで表彰される。なんとも恥ずかしい・・・。
このコンペはBB賞と準優勝者が次回の幹事をすることになっていて、いつもBB賞ではないかとヒヤヒヤです。

なんとか、次回の幹事は逃れましたが、やっぱり練習しないとダメですね。
といっても、多分、練習はあまりしないと思います。それなりに楽しめればそれで十分です。

ということで、本日は休養日です。

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↓バンカーキング賞とMVP賞です。MVP賞とは参加賞のことです。(^_^;)
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亀公練&AFAS練(5/19)

2017/05/19 22:29
■平成29年5月19日(金)晴れ

朝4時20分起床。亀公へ。

週末のHCにはNEWホイールで参加する予定だが、まだNEWホイールをはいて走ったことがない・・・。
よって、今日はNEWホイールのならし運転を兼ね参加する。

本日の参加メンバーは10名位。
スタート直後、暴走が始まり、前半の前半で脚を使ってしまう・・・。

無理は禁物だと思って後ろで走っていたら、信号で武闘派と穏健派に分断・・・。
その後、赤信号にひっかかること数回、武闘派ははかる先を行っている様子。

薬科をパスしてブルボンの登りに向かうも武闘派には追いつけず・・・。
結局、追いつけないまま大阿賀橋まで到着。

時計を見ると一昨日よりも10分近く速い・・・。
武闘派恐るべし。

亀公練後は出勤です。
それにしても、亀公に出ると、眠くて仕事になかなか集中できない・・・。

お昼寝して回復したいところだが、今日は外部の方とお昼を共にしたのでお昼寝もできず・・・。
午後はマジにやばかったです。

慣れればなんとかなると思うけど、それまでがたいへんだな・・・。
そんな状態なので、定時で退社する。

帰宅後はAFASへ。
筋トレ→トレッドミル6キロ走→ストレッチ。亀公のダメージ大でトレッドミルは6キロが限界でした〜。

これにて終了です。
亀公に出ていればバイクはかなり鍛えられるの間違いなし。

バイクが強い方が佐渡トラにも有利だと思うので、これからはバイク中心でいきますよ。(^0^)/

☆月間ラン走行距離 6km/76km

↓本日の穏健派メンバーです。(^_^;)
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休養日・ゴルフコンペ(5/18)

2017/05/18 20:17
■平成29年5月18日(木)晴れ

今日は職場のコミュニケーション行事のゴルフコンペに参加。
というか、今回の幹事は私です・・・。

休暇取得の増加も狙いとしており、2日間に分けての開催です。
休暇を利用してのゴルフコンペで、今日はその2日目です。

早起きをして三条市にある某ゴルフ場へ向かう。私には初めてのゴルフ場だと思います。
5月に入ってからゴルフクラブも握ってないし、今日も練習なしでの参加です。

今回のゴルフ場は練習場を建設中で、今日のところ練習場はないため、パット練習のみで参加となる。
不安はあるが、もともと下手くそなので、それほど気にしません。(^_^;)

前半(OUT)のハーフはいつもどおりの大叩き・・・。練習不足の影響か・・・。
オーナーはくじ引きの10番ホールのみ・・・。あとは常に4番目ばかり・・・。
一緒に回ったメンバーの中では予想通りのしんがりです。

OUT終了後、昼食タイムしてから後半戦のINコースです。
ここからが、いつもと違う展開となる・・・。

OUTと違ってINはコース幅が広く、打ちやすい・・・。
なんと、INの半分以上を私がオーナーとなる。こんな展開はあまりない・・・。

他のメンバーが崩れた影響か、OUTでは4人中もっともよいスコアとなる。
メンバーと天候に恵まれたおかげですね〜。でもトータルのスコアはそれほどでもありません。(^_^;)

ということで、本日はこれにて終了です。
休養日です。

☆月間ラン走行距離 0km/70km

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亀公練&AFAS練(5/17)

2017/05/17 22:55
■平成29年5月17日(水)晴れ

朝4:20起床。今季平日初亀公へ・・・。

今年のJRのダイヤ改正で平日亀公に出ると出勤時間に間に合わないのではと心配していました〜。
今日はそれを確かめるための亀公でもあります。亀公も新コースになったし・・・。

また今週末は時空の路HCなので、今日あたり刺激を入れておきたいところ・・・。
まったくバイク練不足だし・・・。

集合場所の亀公に到着すると総勢12名位の大人数です。
なので力のあるチームとそれなりのチームの2班に分け、私はそれなりのチームで先行スタートする。

今日はあまり風がなく好条件の影響か、終始40キロオーバーで進む・・・。キツイ・・・。
なんとか集団のまま薬科大まで到着。復路の土手は車の通行量が多く3班になって進む。

自分はいつもの大阿賀橋で離脱。なんとか千切れずにこれました〜。
でも、自分にとってゴールは大阿賀橋ではない。自宅到着でもありません。通勤電車に乗るまでがゴールです。

自宅について即シャワータイムからの通勤スーツに着替える。
朝食を食べる時間がないのは予想していたので、かみさんからおにぎりをつくってもらっていて、それをカバンに詰め込んで駅へ向かう。なんとか間に合いました〜。

新潟から長岡に向かう新幹線の中でおにぎりを食べ、長岡駅のトイレで歯磨きを済ませ無事に出勤です。
このパターンなら平日亀公も大丈夫そうですので、メリハリつけてこれからも参加する予定です。

亀公練の影響か、今日は仕事中も眠い〜。
少々残業するも、眠くて集中できず・・・。よって、少し残業して帰宅です。

帰宅後はAFASへ。
トレッドミルで12キロジョグ。疲労感満載の状態での12キロはきつかった〜。これにて終了〜。

☆月間ラン走行距離 12km/70km

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休養日(5/16)

2017/05/16 22:17
■平成29年5月16日(火)晴れ

今日は夕方から長〜い打ち合わせがあり、その影響で残業となる。

その後、所用もあって、なんだかんだでフル残業とほぼ同じ帰宅時間となる。

ということで、今日は休養日です。


☆月間ラン走行距離 0km/58km
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AFAS練(5/15)

2017/05/16 22:12
■平成29年5月15日(月)曇り時々雨

週末明けの出社は、やることがいろいろ溜まっていたが、どうも思うように仕事が進まない・・・。
こういう日は、がんばってもいい結果が出ないので、割り切ってノー残業退社とする。(^_^;)

自宅帰宅後はAFASへ。
筋トレ→トレッドミル5キロジョグ→エアロバイク50分。

蛍の光とともに退出です。

☆月間ラン走行距離 5km/58km

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第31回白根マラソン参戦記(5/14)

2017/05/14 20:24
■平成29年5月14日(日)晴れ

今日は白根マラソン(ハーフ)に参戦しました。

結果は、1時間46分22秒 大惨敗です。

今の俺は弱い。今の俺は弱い・・・。今の俺は弱い・・・〜。

今日はレース後に仕事のイベントに顔を出すべきか、また、その関係者との打ち上げを開催すべきか・・・。
いろいろ悩みましたが、この1週間は飲んだくれていたのと、今日は「母の日」でもあり、昨日のうちに今日は仕事をシャットアウトすることに決め、例年どおり自走で白根マラソン会場へ向かう。

そして最初に記載のとおり大惨敗となる。
自分的には、悪くても1時間35分前後で走れると思っていたけど、まさかのタイムで自分自身ショック大です。(ToT)

私にとって、練習量とレース前の調整がいかに重要か証明されたレースとなりました。
お酒の影響も大きいのがわかったけど、それ以前に自分自身の力の無さに、ただただ悔しい・・・。

今年参加したレースは調整不足のレースもありましたが、それなりに良かったので、今回も勝手に大丈夫だろうと思っていた・・・。けど、甘かった。甘かった・・・。甘かった・・・〜。

大反省です。(T▽T)

レース後は弥彦のだいろを登る予定で弥彦方面に向かうも、途中で脚が攣ってしまい、結局、弥彦も登らずに帰宅となりました〜。毎年のルーティーンとしていた弥彦も登れません・・・。(ToT)

佐渡トキマラソンで好タイムだったことが油断につながったようです。
本当に大反省です。また、明日からがんばります。

とりあえず、今日は母の日だし、日頃の感謝を込め、我が家は肉パーティー。
もちろん、お酒をたっぷり飲んでます。(^_^;)

明日からがんばります。

☆月間ラン走行距離 21km/53km

↓往路のルートです。このルートが一番良さそうだ。
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↓白根マラソン会場付近
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↓最初の5kmで終わってます。(^_^;)
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↓弥彦を目前に断念して帰宅・・・。俺は弱い・・・。
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↓帰路のルートです。
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↓完走証です。俺は弱い・・・。
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AFAS練(5/13)

2017/05/13 21:41
■平成29年5月13日(土)雨

今日は土曜日ですが、イベント対応のため通常出勤です。
退社後は自宅に戻って19時すぎからAFASへ。

明日は白根マラソンなので、トレッドミルで6kmジョグ→ストレッチで終了〜。
これ以上走ると、明日は筋肉痛で目が覚めそうな感じです。

明日の白根マラソンに向けて今回は、正直調整ができていないので、無理をせず練習感覚で参加してきます。(^0^)/

☆月間ラン走行距離 6km/32km

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朝ジョグ&飲み会(5/12)

2017/05/13 21:33
■平成29年5月12日(金)

飲み会続きでかなりヤバイ状況です。
今朝は朝5時に起床して自宅周辺ジョグを開始する。

しかし、体調が悪く、お散歩ペースで6km走って終了〜。
その後、出勤です。

今日は夕方から、某団体の総会にお招きいただき懇親会(飲み会)です。
今日で4連チャンです〜。

一応、朝ジョグしたので休養日ではないものの、ほぼ休養日と同様です。(^_^;)
こんなんで、週末の白根マラソンを走れるのか、マジに不安です。


☆月間ラン走行距離 6km/26km
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休養日・飲み会(5/11)

2017/05/13 21:28
■平成29年5月11日(木)

今日は退社後に我が課に配属された新入社員(男×1)の歓迎会でした。

今年入社する新入社員は我が息子と同じ世代で、自分からみれば息子と同じです・・・。
ずいぶんと歳をとったものだ・・・。

新入社員はお酒が強いとのことだが、今日は緊張しっぱなしで、あまり酔えなかったようだ。
これからの成長に期待したい。

ということで本日も休養日です。
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休養日・飲み会(5/10)

2017/05/10 22:24
■平成29年5月10日(水)曇りのち雨

今日は共に同じ目標に向かって協力関係にある某関係会社の方と夕方から打ち合わせをし、その後、昨年度のがんばりに対する打ち上げ的な飲み会です。

本当は4月中にやりたかったけど、延び延びになっていて、ようやく今日の開催となる。
昨年度、我が職場はこれまでにない好成績をあげることができ、某関係会社の協力も大きいと思ってます。

飲み会会場は長岡の繁華街である殿町近くの居酒屋です。
今日もたっぷりのみました〜。

帰りの新幹線でちょうどいいのがあったので、1次会で帰宅です。
一部のメンバーは2次会モードのようでしたが、自分的には1次会で十分です。

ということで、本日も休養日です。

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休養日・飲み会(5/9)

2017/05/10 22:16
■平成29年5月9日(火)晴れ

別部所のメンバーからGW前に飲み会のお誘いがあったけど、なかなか予定が合わずGW明けに延期にしていたが、今日、その日程調整の連絡があった。

今週は明日から既に予定が全部入っているので、今日なら大丈夫と連絡したら、結局、今日、飲み会となる。
メンバーは4人。まあ、あまり気を使わないメンバーだし・・・。

メンバーの行きつけの長岡駅近くのお寿司屋さんが飲み会会場。
お寿司屋さんでの飲み会は高いんじゃね、と心配したが、そこはメンバーに常連客がいて、うまく交渉してもらい、お手頃価格でおいしいお酒とお寿司をいただく。

会社は一緒でも別部署のメンバーとは仕事のしがらみがあまりないので、プライベート中心の話題で、メンバーに新婚さんもして、かなり盛り上がって終了〜。

泥酔帰宅です。

よって本日は休養日です。
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自宅周辺ジョグ(5/8)

2017/05/08 23:24
■平成29年5月8日(月)晴れ

GW明けの出勤は正直、気が重い・・・。
でも、会社に到着したらいつもどおり仕事開始です。

今日は資料等作成に時間を費やし、ほぼフル残業となる。
よって自宅帰宅後はAFASではなく、自宅周辺コースを5周回のゆっくりジョグ。10km。

5月に入ってランの距離が少ないせいか、スピードもでなければ、息が切れるのも早い・・・。
今週末は白根マラソン(ハーフ)があるけど、飲み会が3本あるし、どうなることやら・・・。

やれるだけやりますよ〜。(^0^)/

☆月間ラン走行距離 10km/20km
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休養日(5/7)

2017/05/08 23:16
■平成29年5月7日(日)晴れ

今日はついにGW最終日。その最終日は早起きして十日町の実家へ。
集落の道路の清掃作業です。

実家から自宅に帰ると、ちょうど夕食時間。
GW最終日だし、ゆっくりと家族で夕食タイム。

かみさんが俺好みの料理をたっぷりつくってくれたので、お酒もすすむ〜。
かなり飲みすぎてしまい、途中で吐きそうになり、記憶も曖昧ですが、無事にお布団の中へ〜。

ということで本日は休養日です。

今年のGWも充実していたな〜。
明日から仕事ですが、ONとOFFと切り替えていきますよ。

☆月間ラン走行距離 0km/10km
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AFAS練(5/6)

2017/05/08 23:04
■平成29年5月6日(土)雨

1日の佐渡ツーリングの際、行きのフェリーの乗船時間に余裕がなく、輪行袋にエンド金具をせずに乗船した影響か、リアの変速が変な感じ・・・。

佐渡も鯨波もなんとか走りきりましたが、今日は午前中にサガミさんにメンテをお願いする。
やはりディレイラーが曲がっていたようです。(^_^;)

午後の夕方からAFASへ。
筋トレ→トレッドミル(10キロジョグ)→スイム(プルブイ1000m)

今朝起きると、昨日の鯨波の影響による膝の痛みがあったので、トレッドミルはムリかと思ってゆっくりスタート。ゆっくりだとそんなに気にならないので、そのままゆっくりペースで10km。今月初ジョグでした〜。

その後のスイムは超〜久しぶりです。
いつもどおりプルブイをつけてスタートして腕を回すと、右肩が五十肩の影響で痛くて回りません・・・。

左右フォームはバラバラではありましたが、とりあえず1000m泳ぐ。
6月中に肩の痛みが治らないようだったら医者に行くよ。

最後に入念にストレッチをして本日のトレは終了です。

☆月間ラン走行距離 10km/10km

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ツール・ド・鯨波2017参加日記(5/5)

2017/05/06 22:13
■平成29年5月5日(金)こどもの日 晴れ

今日はサガミさん企画のツールド鯨波に参加してきました〜。
タコ公園に6時集合して、イベント集合場所の道の駅国上を目指す。

これまでの参加経験から、必ず後半ばててしまうので、今回は最後の休憩場所(西山コンビニ)まで体力温存して、西山からゴール地点までの最後だけがんばる作戦とした。

今回ただ一人女性参加の我が潟鉄メンバーの女王さまにも同じ作戦をおすすめする。

作戦どおり、あまり先頭は曳かず、スピードも上げず、もがかずで最後の休憩ポイントである西山のコンビニまで第2、第3的な集団で到着。それでも汗かきの私は他のメンバーと比べても汗だけはたっぷりかいてます。(^_^;)

いつも集団の中には女王さまがいて、かなり調子は良さそうです。
先週の喜多方サイクリングでは宮古の登りで完全に喰われているし・・・。

そして予定どおり西山からはブルージャージの最速集団について必死にペダルを回す・・・。
でもすぐにばててしまい、ローテから外れ、ほぼ付き位置状態となる・・・。

自分的には限界レベルのレッドゾーンで回しているのですが、この最速集団にぴったりと女王さまが付いてくる・・・。というか、私は集団最後方で必死にこらえているのですが、その前に女王さまがいる時間がかなり長かった〜。分水の橋手前で正直、千切れ状態となる・・・。女王さまは目標どおり橋までぴったりとついている。

潟鉄最速は女王さまです。
その後、ゴール地点に到着後は、潟鉄メンバーと恒例の弥彦ヒルクライムです。今シーズン初弥彦です。

ヒルクライムにはゆーさーもん、ヒデちゃん、女王さまと私の4人が参加。
いきなりヒデちゃんが飛ばしていき、ついていけず・・・。

でも、中腹で追いついきその後は先頭になってペダルを回す。
自分的にはかなり必死にペダルを回してアタックをかけたつもりなんですが、ここでも女王さまただ一人だけは離れずついてくる・・・。

弥彦ヒルクライムでも完全に喰われてしまいました〜。
弥彦山頂で休憩タイム後はだいろを下る。

下り大好きの私が先に進んでコーナーを攻める・・・。
前を行く車に追いついてペースダウンするも気持ちよく下る・・・。

ここでも下りきったところで後ろをみると女王さまただ一人がぴったりと後ろについている・・・。
平地も登りも下りも格段に速くなった女王さまの今シーズンが楽しみです。

今回も自宅からの自走で弥彦付近で走行距離は180kmくらい。
喜多方の時もそうでしたが、180kmくらい超えると膝に痛みが出てくる・・・。もう若くないし身体は確実に弱っているような気がする。

それでもごまかしながら自宅まで無事に17時半頃に帰宅。
本日の走行距離は249kmでした〜。

とても楽しいサイクリングでした〜。
イベントを企画してくれたサガミさんに感謝です。そして参加した潟鉄メンバーをはじめ、多くのサイクリストのみなさん、ありがとうございました。

↓スタート前の集合写真
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↓鯨波へ向かう海岸線
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↓鯨波から西山までの山ルート
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↓ゴール後の集合写真
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↓潟鉄メンバー
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↓弥彦山頂
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↓弥彦山頂で食べたかき氷ソフトクリーム。生き返りました〜。
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↓本日のルート(249km)
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休養日(5/4)

2017/05/06 20:49
■平成29年5月4日(木)みどりの日 晴れ

今日はGW真っ只中の休日ですが、イベント対応のため出勤です。
我社関係のGW期間のイベントは3つありましたが、うまく分担して私の出番は今日のみです。

イベント対応を無事に終え帰宅後は、明日のサイクリングイベントに備え自転車の準備をする。
というか、佐渡ツーリングから輪行袋に入ったままになっていたので、輪行袋から出して自転車の組み立て等をして今日は終了です。

佐渡ツーリング以降、毎日かなり飲んだくれていたので、肝臓の調子が悪く、今日は休養日&休肝日です。



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家族サービス2日目・休養日(5/3)

2017/05/06 11:57
■平成29年5月3日(水)晴れ

朝は早起きしてホテルの大浴場に入って疲れを癒す。
8時頃ホテルを出発。せっかくの旅行なので、観光地である松島へ向けて出発。

天候がよくて松島の風景も最高です。
松島観光の後は、昨日に引き続きアウトレットです。

今日は三井アウトレットパーク仙台港です。
今日はGW期間中の休日のせいか、大混雑してました〜。

かみさん、娘ともにたくさん買い物したようで、終始上機嫌でしたね。
まあ、私は運転手ですけど・・・。

フードコートも混雑していたので、近くのファミレスで遅い昼食を済ませ新潟の自宅へ向かう。
18時半頃無事に自宅到着。

家族サービスもとりあえず終了です。

↓松島の風景です。
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↓三井アウトレットパーク仙台港での1場面
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家族サービス1日目・休養日(5/2)

2017/05/06 11:46
■平成29年5月2日(火)晴れ

普段好きなことをさせてもらっているので、家族に感謝の気持ちを込めた?家族サービスの旅行に1泊2日で出発です。マイカーです。

かみさんと娘との3人で行き先は仙台です。
サービス業勤務のためGWに帰省できない息子が仙台在住なので・・・。
朝は昨日の佐渡のダメージが強く、会津までかみさんに運転してもらう。

仙台にはアウトレットが2店あって、かみさんと娘のリクエストで2店とも回る予定です。
朝10時すぎに仙台に到着。ずは仙台泉プレミアムアウトレットでお買い物タイム。

かみさんと娘のお買い物に付き合うと疲れるので、俺は単独行動で適当に時間を過ごす。
今日は平日のせいか店内はゆったりとしてましたね〜。昼食も店内にあるフードコートで済ませる。

その後、息子のマンションへ向かって息子と合流して仙台市街へ。
久しぶりに家族4人再会。せっかくなので仙台城跡で観光タイム。

その後は国分町近くの居酒屋で夕食です。
息子は明日仕事なので、早めに切り上げ、その後はかみさんと娘と3人で仙台駅でおみやげ購入&仙台駅近くにある高層ビルAER展望テラスで仙台の夜景をみて本日の家族サービスは終了です。

↓仙台泉プレミアムアウトレットのとある風景
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↓国分町です。
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佐渡ツーリング(5/1)

2017/05/06 11:24
■平成29年5月1日(月)晴れ

今日はtakeさん企画の佐渡ツーリングに参加してきました〜。
朝4時半起床。心配していた天気は曇りを保ってます。

6時発の佐渡汽船へ向け自走で出発。出発時間が遅れた関係で、佐渡汽船には5時35分頃着。
輪行準備を急いでして佐渡汽船に無事乗船。そして船内で参加メンバーと合流〜。

両津港に8時半頃到着。バイクの準備をして9時頃からスタート。
今回のコースは小佐渡を回るルートです。

毎年恒例の佐渡ツーリングの参加メンバーはオレンジジャージの方々が多く、ハイレベルなツーリングです。
なので、千切れないために必死なんです。(^_^;)

今回は力のあるメンバーが先頭を走ってくれて、俺は基本、付き位置です。
付き位置でも必死なところは変わりません。

でも、このおかげで最後までなんとか千切れずに両津港まで無事に到着〜。
その後は温泉タイム&佐渡の酒場で打ち上げです。

最終のフェリーに乗って新潟港には22時到着。
フェリーの中でもずっと飲んでいたのでかなりの泥酔状態でしたが、かみさんが佐渡汽船まで車で迎えにきてくれたので無事に帰宅できました〜。かみさんに感謝です。

今回も最高のサイクリングでした〜。
企画いただいたtakeさんに感謝です。そして楽しいサイクリングに一緒いただいた参加メンバーにも感謝です。

↓岩首棚田です。去年も来たけど今年も最高の天気&ロケーションでした。
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↓サイクリング中の1場面その1
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↓参加メンバー集合写真
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↓羽茂の山奥にあるドーナツ屋さんです。
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↓2個購入〜
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↓小佐渡の海岸線風景。天気最高!
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↓お昼は「しまふうみ」ここからのロケーションも最高です。
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↓止まっていると身体が冷えます〜。
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↓ツーリング後の温泉タイム
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↓両津「有楽街」にあるいしはら寿司で乾杯。食べ物もお酒も最高です。
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↓本日のルート
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プチサイクリング(4/30)

2017/05/04 21:45
■平成29年4月30日(日)晴れ

昨日の喜多方ラーメンライクリングの疲労感がヤバイです〜。
今日は天気はいいですが、昨日以上に風が強い・・・。

久しぶりにマイカーの洗車&ワックスがけをする。車もきれいになると気持ちがいい〜。
お昼から所要があって新津までプチサイクリング。

阿賀野川土手ルートでしたが、行きは向かい風で速度は20kmちょっと。
でも、復路は追い風で軽くペダルを回しているのに30km後半の速度が出る。

今日のトレーニングはプチサイクリングのみで終了です。

以上
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喜多方ラーメンサイクリング(4/29)

2017/05/04 21:33
■平成29年4月29日(土)昭和の日・晴れのち曇り

今日は潟鉄メンバーとの喜多方ラーメンサイクリングに参加しました〜。
天気予報的には、今日は大気が不安定で突然の豪雨、落雷、突風等が起こりやすく、曇りのち雨との予報。

朝5時に豊栄総合体育館集合・出発。天候は晴れ。気温も寒くない。
しかし、月岡から赤谷のピーク地点からの下りは手がかじかむほど寒く、道路脇の温度計は2℃の表示。これから先が心配になる。

ほぼ予定どおり7時に津川のセブン到着。ここで朝食休憩&メンバー合流。
R459経由で喜多方を目指す。

気温は少し上がったけど、風が強い・・・。しかも出発してからず〜と向かい風です。
宮古の登りを超えると喜多方までは下り基調。

11時頃に喜多方到着。人気のラーメン店は既に大行列です。
たまたま混雑していなかった、あべ食堂でラーメン大盛りをいただく。疲労回復〜。

ラーメンを食べ終わってお店を出ると、大行列となってました〜。我々はラッキーでした。
その後はソフトクリーム休憩をして、往路と同じ道で帰路に向かう。

帰路は追い風になると思ってましたが、なぜか向かい風です・・・。(ToT)
そして宮古の坂を登れば津川まで基本下り基調。

15時頃津川のセブン到着。天候は晴れから曇りになり雲行きが怪しくなってきました。
津川を出発すると雨に打たれる・・・。でも、三川に到着すると雨は上がり曇りとなる。

その後は路面はウエットが多かったが、雨に降られることもなく、赤谷を抜け無事に自宅に到着。
夕日が沈む前の18時すぎに到着〜。

疲労感満載・・・。今日は強風にやられました〜。走行距離はちょうど240km。やはりこれだけ走れば疲れます。でも、とても充実したサイクリングでした〜。

↓往路の宮古ピーク地点にある休憩場所での画像
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↓お昼はここです。
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↓ラーメン大盛り。うまかった〜。
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↓ラーメン後のアイスクリーム店
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↓濃厚なソフトクリームでした〜。
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↓本日のルート(240km)
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AFAS練(4/28)

2017/04/30 21:54
■平成29年4月28日(金)晴れ

昨日、一昨日と飲み会続きで休養日だったので、今日は定時退社するつもりで仕事をする。
そして予定どおり定時退社成功〜。明日からGWだし、GW明けてから仕事がんばります。

ということで、帰宅後はAFASへ。
筋トレ→トレッドミル12km走ジョグ→ストレッチ。

蛍の光とともに退出です。
明日からGW。それなりに予定を入れましたが、後は天候しだい。

☆月間ラン走行距離 12km/250km
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休養日・飲み会(4/27)

2017/04/30 21:49
■平成29年4月27日(木)晴れ

今日は退社後、関係団体の定期総会の懇親会にお招きいただき参加する。飲み会です。
1次会でさっさと帰る予定で駅に向かう。

ちょうど新幹線が出たところで次の新幹線まで40分待ち・・・。
仕方ないのでコンビニで缶チューハイを買って待合室で飲んでいたら、昨日とは違う後輩の同僚が現れ、その同僚も缶チューハイを手にしている・・・。

車中で飲む缶チューハイを追加購入し、新潟までの車中は飲み会会場となる。
新潟駅でお別れして帰る予定が、その同僚がまだ飲み足りないとのことで、新潟駅近くの居酒屋へ。

この同僚は俺以上の酒豪。結局終電タイムまで飲み続け、危うく電車を乗り過ごすところでした〜。
今日の飲み方はかなりの危険レベル・・・。以後、気を付けよう。

よって、本日も休養日です。

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休養日・ゴルフコンペ&飲み会(4/26)

2017/04/30 21:39
■平成29年4月26日(水)曇り時々小雨

今日は仕事関係者とのお付き合いのゴルフコンペです。
仕事関係ではありますが、休暇で自費での参加です。(T_T)

今回のゴルフ場は長岡の某ゴルフカントリーでキャディー付き。
平日なのに料金が高くてびっくりです。(T_T)

さらに、今回一緒に回ったメンバーはハイレベルの方ばかりで、ゴルフ下手の私は正直きつかったっす。(^_^;)
ゴルフ終了後の夜はコンペメンバーを含む関係者との懇親会(飲み会)。

懇親会の中で表彰式となりましたが、私は予想どおりのブービーメーカー・・・。残念。
まあ、ゴルフはそれなりにがんばります。

1次会で帰宅途中、会社の同僚と同じ電車となり、なんだかんだで新潟駅で2次会突入〜。
たっぷり飲みました〜。

よって、本日は休養日です。

↓ゴルフ場の1風景。桜がようやく散り始めでした〜。
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↓天気予報では雨でしたが、スタート時は曇り。残り3ホールから雨になり、ラッキーでした。
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休養日(4/25)

2017/04/25 23:50
■平成29年4月25日(火)晴れ

仕事の方は、ここしばらくデスクワークが中心でしたが、今週から営業訪問の再開です。

やはり外回りすると、お客さまからいろんな宿題をいただきます。これはありがたいと思ってます。

その宿題整理に時間がかかり今日は久しぶりのフル残業帰宅となる。

佐渡トキの疲労も残っているし、今日は休養日です。

☆月間ラン走行距離 0km/238km
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休養日・飲み会(4/24)

2017/04/25 23:45
■平成29年4月24日(月)晴れ

今日は休暇をいただく予定だったけど、午後から新潟出張業務が入ったので、午前休暇をいただき午後から新潟での会議に出席する。

午前中は、久しぶりのゴルフ練習場へ。今週のコンペに備えての練習です。(^_^;)

午後の会議終了後は、その会議メンバーとの懇親会・飲み会です。
久しぶりに顔を合わすメンバーも多数いて盛り上がりました〜。1次会終了後は、同期を一人捕まえて2次会へ。

たっぷり飲みました〜。よって、休養日です。

↓午前中のゴルフ練習場での風景
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佐渡トキマラソン参戦記(4/23)

2017/04/25 23:37
■平成29年4月23日(日)晴れ

今日は佐渡トキマラソンに参加してきました〜。

結果から言うと、自己ベスト更新の3時間05分35秒(ネットタイム)。
まさかの自己ベスト更新で、自分自身が一番びっくりしています。(^_^;)

これまでの自己ベストは、2011年の勝田全国マラソンでの3時間10分10秒。
この時はかなり練習して出した記録で、正直、満足の記録だったし、もう、自己ベスト更新はムリだと思ってました〜。

それが、まさかの自己ベスト更新できて、本当に大満足です。
特別な練習や走り込みをしていない中での自己ベスト更新です。

この結果は、同年代ライバル達の刺激を受け、達成できた記録だと思っているので、同年代ライバルに感謝です。

また、自己ベスト更新できた要因を自分自身分析?すると、次のことが大きく影響したのではと勝手に思ってます。

★1点目・・・飲酒量の減少
もしかしたら俺はアル中なのかと思うくらいお酒好きな私ですが、笹川流れマラソン後、平日は断酒しました。
また、仕事関係の飲み会もたまたま少なく、飲酒量を減らすことができました。
飲酒の機会が減った分、トレーニング時間を確保できたのも良かったと思います。

★2点目・・・仕事が順調
仕事の山を越えたので、残業も自分でコントロールができ、早めに退社できた日が多かったのも大きいと思います。つまり、仕事の疲労が少なく、その分、トレーニングに集中できたと思ってます。

★3点目・・・調整がうまくいった
上記2点にも関連しますが、食事面でも平日の晩酌タイムをお休みした分、ごはんとおかずをたっぷり食べ栄養補給もうまくいったと思います。
特にレース1週間前は、これまでで一番調整(疲労抜き、カーボローディング等)がうまくいったと思ってます。

今年1月の勝田や2月の東京と比べると、上記3点について雲泥の差があったと思います。

さて、レースを振り返ると、自分の作戦は前半飛ばしていけるところまで行く作戦です。潰れたらそれまでです。
スタートして前をみると、潟鉄メンバーでサブスリーのF井さん、H間さんが50m位先を走っている。その距離が広がるかなと思っていたけど、逆につまっていく。10km位のところで、そのサブスリーメンバーと自分、そしてA木さんを含む10人位の集団が形成され進んでいく。

なんとなく、練習会のような雰囲気で、サブスリーメンバーのみなさんと一緒に走れていることに感動し、走っていることがすごく楽しく感じられた。

10人の集団も15kmを過ぎると一人、また一人脱落していく・・・。この時点ではまだ余裕がある。
20km過ぎてもなんとかついていってる自分に驚く・・・。

しかし、25km地点でついにちぎれてしまう・・・。10人いた集団は、F井さん、H間さんの2人に絞られ、その背中がどんどん小さくなっていく・・・。いつもなら、一気にペースダウンするところだが、それが今回はペースダウンはしたけど、それなりのペースでゴールまで維持できました〜。

同年代対決の3人の中では1番早くゴールできた嬉しさと、まさかの自己ベスト更新の喜びを味わうことができ、最高のレースだったと思う。

今回は自分の実力以上のタイムが出せたような気がするけど、これに満足せず、引き続き精進してまいります。

↓今回ご一緒したメンバー
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↓ゴールシーン
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↓記録証
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↓ラップタイム
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AFAS練(4/22)

2017/04/22 20:07
■平成29年4月22日(土)晴れ

今日は午前中にAFASへ。
明日は佐渡トキマラソンなので、最終調整?というか、疲労を残さないように5kmジョグして終了〜。

午後は、駅南で開催されている「新潟総おどり」を観にかみさんと向かう。
娘が大学のサークル活動で、その総おどりに出ているんです。

結局、夕方まで踊りを観て帰宅となる。
今日は天気はいいけど結構寒かったな〜。

それでは、明日、佐渡へ行ってきます。

☆月間ラン走行距離 5km/196km

↓娘のサークルが出ているおどりの一場面
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AFAS練(4/21)

2017/04/21 23:07
■平成29年4月21日(金)晴れ

今日は少々残業して帰宅。
帰宅後はAFASへ。1時間コースです。

今日の1時間は、半分ジョグ(7km)で半分はストレッチです。
身体が少し柔らかくなりました〜。

自分の柔軟ピークは高校生の時でしたね〜。
空手をやっていて、綺麗な上段蹴りをしたくて柔軟トレやった成果で、開脚して胸が床にべったりつくことができてました〜。

あれから約30年・・・ずいぶん固くなりました〜。
余裕のあるときは柔軟して身体をリフレッシュするのもいいですね。

☆月間ラン走行距離 7km/191km
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休養日・飲み会(4/20)

2017/04/20 22:22
■平成29年4月20日(木)曇り

今日は長岡の職場に出勤後、午後から新潟出張。

出張業務終了後は、外部の方を含むメンバーとの懇親会・飲み会です。

正直、今日はこの飲み会が一番心配でした〜。(詳細は書けません・・・。)
まわりの社内メンバーからはプレッシャーをかけられるし・・・。

そして懇親会終了時刻となり、解散となる・・・。
「本当に解散なんですよね・・・。」と思わず言ってしまいましたが、無事に解散となり任務完了〜。

その後、事務局メンバーとちょっとだけ反省会的に飲んで飲み会は完全終了。

終電覚悟だったので、早く帰れて本当に良かったです。(^_^;)

ということで今日は休養日です。

☆月間ラン走行距離 0km/184km
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AFAS練(4/19)

2017/04/19 23:02
■平成29年4月19日(水)雨のち曇り

今日もノー残業退社成功〜。
強風の影響で在来線は遅れがありましたが、それでも10分程度の遅れで大きな影響もなく帰宅。

そしてAFASへ。

今日は週末の佐渡トキマラソンを意識し、脚に刺激を注入すべく、ビルドアップ走12km⇒お風呂タイム後の入念ストレッチにて終了〜。

久しぶりに蛍の光が流れる前の退出となりました〜。


☆月間ラン走行距離 12km/184km
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AFAS練(4/18)

2017/04/18 22:54
■平成29年4月18日(火)曇り

今日はちょっとだけ残業して帰宅。
帰宅後はAFASへ。

ノー残業退社すると、AFASでのトレーニング時間は約2時間
ちょっとだけ残業すると      〃          約1時間半
少々残業すると          〃          約1時間
フル残業すると          〃          ✖

ノー残業で、新幹線、在来線を乗り継いで帰宅してもこんなもんです。
でも、自宅通勤できるだけヨシとしよう。

よって、今日は1時間半コース。
トレッドミルで10km走ジョグ⇒お風呂タイム後の入念ストレッチ・・・これにて終了。


☆月間ラン走行距離 10km/172km
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AFAS練(4/17)

2017/04/17 23:21
■平成29年4月17日(月)晴れのち雨

今日はノー時間外退社成功!
仕事の切りがいいところで割り切ってやめ、あとは翌日へ。

よって、自宅帰宅後はAFASへ。
今週末は佐渡トキマラソンがあるので、疲労抜きを意識してトレ開始。

筋トレ⇒トレッドミル7kmジョグ⇒エアロバイク30分⇒お風呂タイム後のストレッチ。
負荷はかけませんが、時間をかけてしまい、蛍の光とともに退出です。

☆月間ラン走行距離 7km/162km
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福島潟ジョグ(4/16)

2017/04/16 20:32
■平成29年4月16日(日)晴れのち曇り

我が夫婦の仲人をしていただいた、既に定年退職されている元上司の訃報が入り、今日は葬儀で告別式に参列するため、朝、南魚沼市へかみさんと一緒にマイカーで向かう。

今の時代は仲人をたてずに結婚式をするのが基本的なスタイルかもしれないが、自分が結婚した24年前は結婚式には仲人がいるのが基本的なスタイルでした。

その亡くなった元上司とは、2年位前に共通の職場の仲間一緒に元上司の自宅にお邪魔をしてご馳走になった思い出があります。これが最後になってしまったな〜。まだ70代、水泳のマスターズでは記録をもっていたようで、亡くなるにはまだ早すぎだと思いますが、これも人生か・・・。

気持ちを切り替え、自宅帰って夕方からトレ開始。
AFASに車を止めて、福島潟をゆっくりジョグです。

桜と菜の花が同時に楽しめるジョグコースです。
ジョグ終了後はAFASでお風呂タイム&ストレッチタイムです。

一日一日を大切にし、そして感謝しながら日々を過ごすことの重要さをあらためて感じた今日この頃です。

☆月間ラン走行距離 16km/155km

↓桜並木がすばらしいですね
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↓菜の花の方が桜より人気があるような・・・。
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AFAS練(4/15)

2017/04/16 19:57
■平成29年4月15日(土)雨時々曇り

昨日は飲み会後の帰宅途中に缶チューハイを飲み、帰宅後も晩酌&〆のカップラーメンを食べたりと、久しぶりの暴飲暴食により、今朝は体調不良〜。

今日は、かみさん、娘がそれぞれ車で出かけ、自分的には天候が回復すればトレーニングできると思ってましたが、結果して雨が降ったり止んだりで外トレできず・・・。缶詰状態・・・。

でも、ちょうど調べ物があったので、日中はその時間に費やす。
夕方になって、ようやくかみさん帰宅し、車が戻ってきたのでAFASへ。

筋トレ&トレッドミル。トレッドミルはジョグペースで16km走。

今年に入ってから、右肩が五十肩のようです。特にシャツを脱ぐときや、夜寝ていても寝返りの時などは痛みます。
数年前に左肩も同じような症状になったのですが、自然治癒したので、今回もそのうち治癒すると思ってます。

プールは肩の痛みが治ってからのんびりスタートする予定です。(^_^;)

☆月間ラン走行距離 16km/139km




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休養日・飲み会(4/14)

2017/04/14 23:18
■平成29年4月14日(金)晴れ

今日は晴天で朝は寒かったけど、その後気温が上がり、お花見日和ですね〜。
だけど、週末の天候はイマイチのようなのが残念です。

仕事の方は、退社後は仕事関係団体との懇親会(飲み会)でした〜。
こじんまりとした飲み会で、あまり気を使わず楽しくたっぷり飲みました〜。

よって、本日は休養日です。


☆月間ラン走行距離 0km/123km


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AFAS練(4/13)

2017/04/13 23:02
■平成29年4月13日(木)曇りのち晴れ

今朝は寒い朝でした〜。今シーズンは一度コートを脱いだのに、今日はコートを着て出勤です。

そして今日は少々残業して帰宅。そして甘いおやつを食べてからAFASへ。
1時間1本勝負コースです。

今日の1本はトレッドミル12kmジョグ。
トレッドミル終了と同時に蛍の光が流れる。

その後お風呂タイムして終了〜。

☆月間ラン走行距離 12km/123km
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AFAS練(4/12)

2017/04/12 23:00
■平成29年4月12日(水)曇り

今日はノー残業退社に成功!
帰宅後はAFASへ。

帰宅後は小腹が空いたので、甘いおやつを食べてからAFASへ。
トレッドミルでビルドアップ走。脚に刺激を注入する。

甘いおやつの影響か、いつもより余裕をもってメニューをこなせました。
その後はエアロバイク30分。これにて終了〜。

お風呂タイム後はストレッチをしていると、蛍の光が流れてきたので終了です。
今日もいい感じでトレーニングできました〜。

☆月間ラン走行距離 13km/111km
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AFAS練(4/11)

2017/04/11 23:23
■平成29年4月11日(火)曇りのち雨

今日は会社の健康診断でした〜。
結果は後日送付されますが、異常等がないよう願ってます。もう歳だし・・・。

今日も少々残業となる。最近、残業続きですが、1月2月のような切迫した状況ではないので、いい感じで仕事してます。

昨日と同じ時間に帰宅。
その後はAFASへ。

1時間1本勝負コースですが、今日は脚を休め、久しぶりの筋トレとストレッチにその1時間を費やす。
筋トレはたるんだ上半身を引き締めるために始めたので、ランのためではありません。

筋トレを始めてからなんとなく、お腹まわりのぜい肉が少し落ちてきたような気がします。
また、ランのためではないものの、なんとなくランフォームのブレが少し改善したような気がします。

どれも気のせいかもしれませんが、前向きに考えるようにします。(^_^;)

ということで、脚は休養日にしましたが、こういう1時間のトレもよいと思った今日このごろです。


☆月間ラン走行距離 0km/98km
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AFAS練(4/10)

2017/04/10 22:53
■平成29年4月10日(月)晴れ

仕事の方は今日も先週からの続きで資料作成を進める。
苦戦しながらもようやく仕上げる。

結局少々残業となって帰宅となる。
帰宅後はAFASへ。

またまた1時間1本コースです。
トレッドミルで12km走ジョグ。これにて終了〜。

AFASの営業終了時間は22時ですが、21時40分に蛍の光が流れます。
ほぼ蛍の光と同時にトレーニングを終了。その後お風呂タイムを済ませ22時ちょっと前にAFASを退出です。

この1時間1本勝負は短時間だけど集中できていいかもです。

☆月間ラン走行距離 12km/98km
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