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ファイターズ☆

プロフィール

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ファイターズ☆
ブログ紹介
・H16年、あるきっかけで36歳で豊栄走友会に入会。メンバーにトライアスリートが数名いて、トライアスロンを目指すきっかけの年となる。
・H17年(37歳)、夢の佐渡トライアスロンBタイプデビュー&完走。
・H18年(38歳)、佐渡トライアスロンAタイプに挑戦し完走。その後、Aタイプを毎年の最大イベンとトして参加する。
・H27年(47歳)の佐渡は自己べスト更新、夢の12時間切り&100位以内達成。まだまだ上を目指していきますよ〜。
・H28年(48歳)の佐渡は猛暑の影響もありましたが無事に完走。
今後は加齢との戦いもありますが、佐渡トライアスロンを年間のメインイベントとして頑張っていきます。自分的には1年の締めくくりが正月ではなく、佐渡トライアスロンです。(^^)/
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AFAS練(4/22)

2017/04/22 20:07
■平成29年4月22日(土)晴れ

今日は午前中にAFASへ。
明日は佐渡トキマラソンなので、最終調整?というか、疲労を残さないように5kmジョグして終了〜。

午後は、駅南で開催されている「新潟総おどり」を観にかみさんと向かう。
娘が大学のサークル活動で、その総おどりに出ているんです。

結局、夕方まで踊りを観て帰宅となる。
今日は天気はいいけど結構寒かったな〜。

それでは、明日、佐渡へ行ってきます。

☆月間ラン走行距離 5km/196km

↓娘のサークルが出ているおどりの一場面
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AFAS練(4/21)

2017/04/21 23:07
■平成29年4月21日(金)晴れ

今日は少々残業して帰宅。
帰宅後はAFASへ。1時間コースです。

今日の1時間は、半分ジョグ(7km)で半分はストレッチです。
身体が少し柔らかくなりました〜。

自分の柔軟ピークは高校生の時でしたね〜。
空手をやっていて、綺麗な上段蹴りをしたくて柔軟トレやった成果で、開脚して胸が床にべったりつくことができてました〜。

あれから約30年・・・ずいぶん固くなりました〜。
余裕のあるときは柔軟して身体をリフレッシュするのもいいですね。

☆月間ラン走行距離 7km/191km
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休養日・飲み会(4/20)

2017/04/20 22:22
■平成29年4月20日(木)曇り

今日は長岡の職場に出勤後、午後から新潟出張。

出張業務終了後は、外部の方を含むメンバーとの懇親会・飲み会です。

正直、今日はこの飲み会が一番心配でした〜。(詳細は書けません・・・。)
まわりの社内メンバーからはプレッシャーをかけられるし・・・。

そして懇親会終了時刻となり、解散となる・・・。
「本当に解散なんですよね・・・。」と思わず言ってしまいましたが、無事に解散となり任務完了〜。

その後、事務局メンバーとちょっとだけ反省会的に飲んで飲み会は完全終了。

終電覚悟だったので、早く帰れて本当に良かったです。(^_^;)

ということで今日は休養日です。

☆月間ラン走行距離 0km/184km
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AFAS練(4/19)

2017/04/19 23:02
■平成29年4月19日(水)雨のち曇り

今日もノー残業退社成功〜。
強風の影響で在来線は遅れがありましたが、それでも10分程度の遅れで大きな影響もなく帰宅。

そしてAFASへ。

今日は週末の佐渡トキマラソンを意識し、脚に刺激を注入すべく、ビルドアップ走12km⇒お風呂タイム後の入念ストレッチにて終了〜。

久しぶりに蛍の光が流れる前の退出となりました〜。


☆月間ラン走行距離 12km/184km
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AFAS練(4/18)

2017/04/18 22:54
■平成29年4月18日(火)曇り

今日はちょっとだけ残業して帰宅。
帰宅後はAFASへ。

ノー残業退社すると、AFASでのトレーニング時間は約2時間
ちょっとだけ残業すると      〃          約1時間半
少々残業すると          〃          約1時間
フル残業すると          〃          ✖

ノー残業で、新幹線、在来線を乗り継いで帰宅してもこんなもんです。
でも、自宅通勤できるだけヨシとしよう。

よって、今日は1時間半コース。
トレッドミルで10km走ジョグ⇒お風呂タイム後の入念ストレッチ・・・これにて終了。


☆月間ラン走行距離 10km/172km
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AFAS練(4/17)

2017/04/17 23:21
■平成29年4月17日(月)晴れのち雨

今日はノー時間外退社成功!
仕事の切りがいいところで割り切ってやめ、あとは翌日へ。

よって、自宅帰宅後はAFASへ。
今週末は佐渡トキマラソンがあるので、疲労抜きを意識してトレ開始。

筋トレ⇒トレッドミル7kmジョグ⇒エアロバイク30分⇒お風呂タイム後のストレッチ。
負荷はかけませんが、時間をかけてしまい、蛍の光とともに退出です。

☆月間ラン走行距離 7km/162km
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福島潟ジョグ(4/16)

2017/04/16 20:32
■平成29年4月16日(日)晴れのち曇り

我が夫婦の仲人をしていただいた、既に定年退職されている元上司の訃報が入り、今日は葬儀で告別式に参列するため、朝、南魚沼市へかみさんと一緒にマイカーで向かう。

今の時代は仲人をたてずに結婚式をするのが基本的なスタイルかもしれないが、自分が結婚した24年前は結婚式には仲人がいるのが基本的なスタイルでした。

その亡くなった元上司とは、2年位前に共通の職場の仲間一緒に元上司の自宅にお邪魔をしてご馳走になった思い出があります。これが最後になってしまったな〜。まだ70代、水泳のマスターズでは記録をもっていたようで、亡くなるにはまだ早すぎだと思いますが、これも人生か・・・。

気持ちを切り替え、自宅帰って夕方からトレ開始。
AFASに車を止めて、福島潟をゆっくりジョグです。

桜と菜の花が同時に楽しめるジョグコースです。
ジョグ終了後はAFASでお風呂タイム&ストレッチタイムです。

一日一日を大切にし、そして感謝しながら日々を過ごすことの重要さをあらためて感じた今日この頃です。

☆月間ラン走行距離 16km/155km

↓桜並木がすばらしいですね
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↓菜の花の方が桜より人気があるような・・・。
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AFAS練(4/15)

2017/04/16 19:57
■平成29年4月15日(土)雨時々曇り

昨日は飲み会後の帰宅途中に缶チューハイを飲み、帰宅後も晩酌&〆のカップラーメンを食べたりと、久しぶりの暴飲暴食により、今朝は体調不良〜。

今日は、かみさん、娘がそれぞれ車で出かけ、自分的には天候が回復すればトレーニングできると思ってましたが、結果して雨が降ったり止んだりで外トレできず・・・。缶詰状態・・・。

でも、ちょうど調べ物があったので、日中はその時間に費やす。
夕方になって、ようやくかみさん帰宅し、車が戻ってきたのでAFASへ。

筋トレ&トレッドミル。トレッドミルはジョグペースで16km走。

今年に入ってから、右肩が五十肩のようです。特にシャツを脱ぐときや、夜寝ていても寝返りの時などは痛みます。
数年前に左肩も同じような症状になったのですが、自然治癒したので、今回もそのうち治癒すると思ってます。

プールは肩の痛みが治ってからのんびりスタートする予定です。(^_^;)

☆月間ラン走行距離 16km/139km




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休養日・飲み会(4/14)

2017/04/14 23:18
■平成29年4月14日(金)晴れ

今日は晴天で朝は寒かったけど、その後気温が上がり、お花見日和ですね〜。
だけど、週末の天候はイマイチのようなのが残念です。

仕事の方は、退社後は仕事関係団体との懇親会(飲み会)でした〜。
こじんまりとした飲み会で、あまり気を使わず楽しくたっぷり飲みました〜。

よって、本日は休養日です。


☆月間ラン走行距離 0km/123km


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AFAS練(4/13)

2017/04/13 23:02
■平成29年4月13日(木)曇りのち晴れ

今朝は寒い朝でした〜。今シーズンは一度コートを脱いだのに、今日はコートを着て出勤です。

そして今日は少々残業して帰宅。そして甘いおやつを食べてからAFASへ。
1時間1本勝負コースです。

今日の1本はトレッドミル12kmジョグ。
トレッドミル終了と同時に蛍の光が流れる。

その後お風呂タイムして終了〜。

☆月間ラン走行距離 12km/123km
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AFAS練(4/12)

2017/04/12 23:00
■平成29年4月12日(水)曇り

今日はノー残業退社に成功!
帰宅後はAFASへ。

帰宅後は小腹が空いたので、甘いおやつを食べてからAFASへ。
トレッドミルでビルドアップ走。脚に刺激を注入する。

甘いおやつの影響か、いつもより余裕をもってメニューをこなせました。
その後はエアロバイク30分。これにて終了〜。

お風呂タイム後はストレッチをしていると、蛍の光が流れてきたので終了です。
今日もいい感じでトレーニングできました〜。

☆月間ラン走行距離 13km/111km
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AFAS練(4/11)

2017/04/11 23:23
■平成29年4月11日(火)曇りのち雨

今日は会社の健康診断でした〜。
結果は後日送付されますが、異常等がないよう願ってます。もう歳だし・・・。

今日も少々残業となる。最近、残業続きですが、1月2月のような切迫した状況ではないので、いい感じで仕事してます。

昨日と同じ時間に帰宅。
その後はAFASへ。

1時間1本勝負コースですが、今日は脚を休め、久しぶりの筋トレとストレッチにその1時間を費やす。
筋トレはたるんだ上半身を引き締めるために始めたので、ランのためではありません。

筋トレを始めてからなんとなく、お腹まわりのぜい肉が少し落ちてきたような気がします。
また、ランのためではないものの、なんとなくランフォームのブレが少し改善したような気がします。

どれも気のせいかもしれませんが、前向きに考えるようにします。(^_^;)

ということで、脚は休養日にしましたが、こういう1時間のトレもよいと思った今日このごろです。


☆月間ラン走行距離 0km/98km
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AFAS練(4/10)

2017/04/10 22:53
■平成29年4月10日(月)晴れ

仕事の方は今日も先週からの続きで資料作成を進める。
苦戦しながらもようやく仕上げる。

結局少々残業となって帰宅となる。
帰宅後はAFASへ。

またまた1時間1本コースです。
トレッドミルで12km走ジョグ。これにて終了〜。

AFASの営業終了時間は22時ですが、21時40分に蛍の光が流れます。
ほぼ蛍の光と同時にトレーニングを終了。その後お風呂タイムを済ませ22時ちょっと前にAFASを退出です。

この1時間1本勝負は短時間だけど集中できていいかもです。

☆月間ラン走行距離 12km/98km
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島ラン(4/9)

2017/04/10 22:42
■平成29年4月9日(日)雨時々曇り

朝起きると雨・・・。
午前中に島ランする予定だったが、こりゃムリだと思って、みなとトンネルランに変更し、トンネルへ向かう。

トンネルに到着すると雨は上がっている・・・。なんとか天候は持ちそうか。
ということで、またまた変更して9時すぎから島ラン開始です。

いつもどおり松林から入る反時計周りルートで進む。
関屋分水あたりで集団とすれ違う。その中におっぴえ師匠発見。

しばらくすると、おっぴえ師匠が引き返してきて、一緒に走ることに。
途中まではおしゃべりラン。話題はマラソンの話〜。

島ラン2周目に入ると、スピードが上がり、おしゃべりタイムは終了〜。ガチの練習に変わる。
が、師匠は関屋浜に車を止めていて、合同練習はここで終了〜。汗タラタラです。

師匠からドーナッツの差し入れをいただき、しばし休憩タイム。
ここで師匠とお別れをして残りの島ランを開始する。

ドーナッツのおかげで後半垂れずに走れた気がします。2周目の方がタイムがあがりました〜。
師匠、ありがとうございました。

やすらぎ提の桜も咲き始め、来週末あたりは見頃になりそうですね。

☆月間ラン走行距離 30km/86km

↓島ランコース
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↓やすらぎ提のさくら
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休養日・法事(4/8)

2017/04/08 21:42
■平成29年4月8日(土)曇り

今日は親戚の法事に出席のため実家の十日町へ。
いつもの出勤時間と同じ電車で向かう。

法事終了後、十日町駅から自宅へ帰る電車時間をチェックしたら、ちょうど「越乃ShuKura」の発車時刻でした。
お酒大好きの私は前から気になっていたので、「越乃ShuKura」に乗って長岡まで向かう。

指定席料金がプラスになるが、越後川口での乗り換えがないし、ジャズの生演奏や酒蔵の無料試飲もあることのこと。

十日町を出発してしばらくしてから、ジャズの生演奏が始まる。電車の車内で演奏を聴けるなんてちょっと贅沢な気分・・・。

越後川口を過ぎてからは、酒蔵の無料試飲ということで、今回は十日町の松乃井さんのお酒でした〜。ラッキー!

4種類の吟醸酒をたっぷりいただきました〜。
指定席料金のプラス分は十分元はとれたと思う。こんなゆっくりした電車旅をするのもいいな〜と思った今日この頃です。

ということで本日は休養日です。

↓十日町駅発です。
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↓この電車です。上越妙高までいきます。
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↓車内では利き酒もあります。
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↓ジャズの生演奏です。
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↓松乃井酒造の無料試飲中です〜。
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自宅周辺ジョグ(4/7)

2017/04/07 23:11
■平成29年4月7日(金)雨のち曇り

今日は仕事の資料作成に手こずり、フル残業帰宅となってしまう〜。

週末の金曜日で1週間の疲れも溜まってましたが、自宅周辺コース3周の6kmジョグ。

たった6kmですが、やらないよりはマシだとおもいます。

☆月間ラン走行距離 6km/56km
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AFAS練(4/6)

2017/04/06 22:49
■平成29年4月6日(木)晴れのち雨

今日も暖かい一日でした〜。

仕事は少々残業して帰宅。

AFASで1時間1本勝負コースです。

トレッドミルで12km走ジョグ。これにて終了〜。

1時間だけでしたが、気温が暖かいせいか、汗はたっぷりかきました。(^_^;)


☆月間ラン走行距離 12km/50km
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AFAS練(4/5)

2017/04/05 22:51
■平成29年4月5日(水)晴れ

今日は天候も良く、気温が20℃くらいまで上がって暖かい日でした〜。

仕事の方は、ノー残業退社成功。(^0^)/
帰宅後はAFASへ。

筋トレ→トレッドミル12km走ジョグ→エアロバイク30分。
体調イマイチでのスタートでしたが、意外にもほぼ通常の練習量がこなせたような気がします。

☆月間ラン走行距離 12km/38km
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休養日(4/4)

2017/04/04 22:01
■平成29年4月4日(火)くもり

朝起きると、声がおかしい・・・。
かみさんから「あんた、調子が悪いのにお酒の飲みすぎ!今日はお酒やめなさい・・・。」と叱られる。

俺は素直に「はい、わかりました・・・」と返事をして出勤。
仕事の方は早く帰れればAFASに軽くいくつもりだったけど、残業帰宅のため、AFASはなしです。

朝の約束を覚えていなければ飲もうかと思ったけど、帰宅早々にかみさんから「あんた、今日は飲まないんだよね〜」と釘を刺される。

ということで、本日は何日ぶりかの休肝日です。
ほんと、何日ぶりだろう?

確かに自分でも飲みすぎの生活が定着していて改善しなくてはと思ってましたが・・・。
今回は体調不良による休肝日なので、体調回復したらまたどうなるかわかりませんが・・・。(^_^;)

ということで、本日は休養日&休肝日です。


☆月間ラン走行距離 0km/26km
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休養日(4/3)

2017/04/03 21:46
■平成29年4月3日(月)曇りのち雨

今日は朝起きたら喉が痛い・・・。声がガラガラ〜。
先週から調子が悪かったけど、昨日の晩酌での飲みすぎのせいだと思います・・・。

出勤途中に駅で、のど飴の購入して出社。
喉、咳、くしゃみ、鼻水・・・。こりゃヤバって感じです。

少々残業して退社。熱はないと思いますが、今日は大事をとって休養日としました〜。
といっても、晩酌はいつもどおりですが、今日はお湯割りを中心にいただいております〜。

早く回復してトレーニング再開したいところですが、あせらず、ゆっくりまいりますよ。(^0^)/

☆月間ラン走行距離 0km/26km
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第31回笹川流れマラソン参戦記(4/2)

2017/04/02 18:34
■平成29年4月2日(日)雨のち晴れ

今日は笹川流れマラソン(ハーフ)です。
毎年恒例ですが、自走参加しております。

ということで今回も自走参加です。
朝5時半にファミマ豊栄木崎店集合・出発。

今回は私を含め5名での参加です。
天気予報は晴れの予報でしたが、集合場所に到着すると、雨がポツリポツリ・・・。そしてけっこう激しく降る・・・。

よって、雨が上がるまで15分くらい待ってからのスタートです。
路面はウエットなため、シューズはずぶ濡れになる・・・。

スタート会場には8時半到着。ハーフスタートは9時半なので、1時間前です。
そしていよいよスタート。いつもどおりノーアップでのスタート。

ゆーサーモンとは5km地点くらいまではほぼ一緒でしたが、ゆーサーモンはお腹の調子が悪いようで、途中でトイレタイム(大)で大きく遅れたようです。

私は15km地点まではいいペースでいけましたが、残り3kmで大きくペースダウン・・・。
そして残り1kmで師匠に抜かれる・・・。ものすごいスピードで抜かれたので、追走する気力もなしです。

同年代対決の結果は、おっぴえ師匠→私→ゆーサーモンの結果でした。
ゆーサーモンは、トイレタイムがなければ1時間半切りのようでしたので、ちょっと残念だったようです。

また、今回女性で自走参加した女王様は、なんと、10kmで7位入賞です。
自走で入賞するというは、さすがですね〜。

次回の同年代対決は佐渡トキマラソン(フル)です。
さすがにフルはトレーニング参加ではなく、ガチでいきたいと思うので、レースに体調のピークを合わせて調整していきたいと思ってます。

レース終了後はバイクでの帰路です。
おっぴえ師匠の牽きが強くて、師匠、ヒデちゃんの2人に途中で千切れる・・・。でも信号に助けられる。

そしてまた千切れる・・・。でもまた信号に助けられる・・・。これはもっと頑張れという天の声か・・・。
その後は、師匠の生かさず殺さずのペース調整で、向かい風の中、ほとんどを師匠から牽いていただきなんとか自宅まで帰って来れましたが、疲労感が半端ないっす。

今日もいい1日でしたので、夕方から自宅で一人打ち上げの晩酌タイムスタートです。酒がうまいっすね〜。
今回、自走にお付き合いいただいたみなさん、本当にありがとうございました〜。

☆月間ラン走行距離 21km/26km

↓自走スタート間もない地点での画像です。
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↓スタート会場に着いて記念撮影。
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↓自走コースです。自宅から片道約66km。
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↓レースでの5km毎のラップタイム。15km以降のペースダウンが残念。
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↓完走証です。自走でこのタイムなら満足としよう。去年は前日にバイク練160km走の疲労の影響で1時間48分台でした。今回は前日に今季初の亀公に参加しましたが、60kmではありますが疲労感もあって心配でしたが、よく走れたと思います。
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亀公練+AFAS練(4/1)

2017/04/01 19:17
■平成29年4月1日(土)晴れ

朝4:25起床し、今季初亀公へ。
集合時間の5:05に到着。

今季初なので、往路で千切れると予想していましたが、なんとか往路はついていけました〜。
亀公もコースが微妙に変わっていて、どんどん進化していますね〜。

復路の土手では脚が攣りそうになる・・・。
そして大阿賀橋付近で千切れる・・・。

それでも今季初でここまでよくたどり着いたもんだ。7時頃には自宅帰宅しました〜。
平日亀公は、出勤電車の時間の関係で厳しいかもですが、週末などは亀公で鍛えていければと思ってます。

午後夕方からはAFASへ。
筋トレ→トレッドミル5km走(ジョグペース)

AFASのお風呂で汗を流したあとは、入念にストレッチをして終了〜。
明日は笹川流れマラソンハーフです。トレーニングだと思ってがんばってきます〜。(^_^)

☆月間ラン走行距離 0km/5km

↓集合時間の5時5分。まだまだ真っ暗です。
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↓お往路途中です。
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↓今日の亀公ルートです。
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AFAS練(3/31)

2017/04/01 18:47
■平成29年3月31日(金)くもり

今日は少々残業して昨日より30分早い電車で帰宅。
帰宅後はAFASへ。

喉の調子は相変わらずで咳も出るし鼻水も出ますが、熱はないので、この時期よくある症状だと思ってます。
AFASでは、筋トレ→トレッドミル(ジョグペース12km走)

やや身体のだるさはありますが、慣れれば問題なさそう。


☆月間ラン走行距離 12km/163km

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休養日(3/30)

2017/03/30 22:24
■平成29年3月30日(木)くもり

朝起きると喉が痛い・・・。

昨日かみさんは風邪で病院に行ってきましたが、俺も同じ症状か・・・。

出勤途中で、のど飴を買って今日も仕事に集中〜。

昨日と同じ時間に退社し、AFAS1時間1本コースというところですが、今日は体調不良につき、休養日にします。

今週末は笹川流れマラソンだし・・・ということで、今日はゆっくりお風呂に入り、温まる焼酎お湯割りでの晩酌タイム中です。

今日は早めに寝て体調回復に努めますよ〜。

☆月間ラン走行距離 0km/151km
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AFAS練(3/29)

2017/03/29 23:54
■平成29年3月29日(水)くもり

昨日の飲み過ぎか、体調不良です・・・。
少々残業して帰宅後はAFASへ。

先日同様、1時間1本勝負です。
ということで、トレッドミルスタート。

体調がイマイチなので、ジョグペースで12km走。
なんとか走れました・・・。


☆月間ラン走行距離 12km/151km
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休養日・飲み会(3/28)

2017/03/28 22:49
■平成29年3月28日(火)くもり

今日は新潟出張で終日会議でした〜。

会議終了後は、そのメンバーとの懇親会、飲み会です。

さらに2次会にもお付き合いすることになり、今日は完全休養日です。

☆月間ラン走行距離 0km/139km

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AFAS練+東京マラソン完走証到着(3/27)

2017/03/28 22:42
■平成29年3月27日(月)雨時々くもり

ここ数日は寒い日が続きましたね〜。
今朝は通常出勤です。

少々残業して帰宅。その後AFASへ。
営業時間的に1時間1本勝負です。

トレッドミルでビルドアップ12km走にて終了〜。
いい感じです。

自宅に帰ると、東京マラソンの完走証が届いておりました〜。
その前に、数日前にランナーズ5月号に自分が写っているとの情報を知り合いから得る。

昨日ランナーズ5月号を購入。確かに写ってました〜。
東京マラソンに出るだけでも12倍超の確率なわけだし、ランナーズに掲載された確率を考えると、宝くじ的な感じですかね〜。宝くじの方が断然うれしいですが・・・(^_^;)

☆月間ラン走行距離 12km/139km

↓ランナーズ5月号の一場面です。
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↓上記写真の左ページの中央に私が写ってます。
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↓東京マラソン、楽苦しかった〜。
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バイク練&ラン(3/26)

2017/03/27 23:30
■平成29年3月26日(日)晴れのちくもり

今日はゆっくり起床する。息子の引越し作業も一応終了です。
息子の4年間の学生時代も終了し、いよいよ社会人生活のスタートです。

親としての役割も完全に終了〜。
仕送りも終わりです〜。

午前中は天気がいいので、セレナ号のタイヤ交換作業を済ませる。
その後は買い物等あって、遅めの昼食タイムを自宅で済ませる。

天気がいいので、マイカーにバイクをのっけて、AFASから月岡方面をサイクリング。
その後はランタイム開始〜。ゆっくりペースの6km走です。

トレ終了後はAFASでお風呂タイムです。
今日はよいトレができました〜。

そして今日は久しぶりの自宅での健康的な早めの夕食タイムです。
これで明日からの仕事もなんとか頑張れそうです。(^_^;)

☆月間ラン走行距離 6km/127km

↓剣竜峡方面へ向かうも途中で通行止めでした〜。
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↓バイクコース
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↓ランコース。福島潟放水路コースです。
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休養日・引越し編(仙台→新潟)(3/25)

2017/03/27 23:13
■平成29年3月25日(土)晴れ

昨夜は飲んだくれて、目が覚めたら朝でした〜。
ホテルで朝食をゆっくり済ませ、今日はいよいよ転入先の引越しです。

午前中は不動産会社への手続きや入居するマンション管理人からの説明等で時間を費やす。
息子はこれまでの学生時代、安いアパート暮らしでしたが、今回は会社が用意してくれたマンションでの生活です。

管理人もいるし、憧れのオートロックマンションです。
マンションは築17年くらいで新しくありませんが、これまでのアパートと比較するとワンルームではありますが広いです。

引越し業者から、今日は13時から15時に到着予定とのことで、昨日と同じ15時ギリギリかと思っていたら、意外にも13時前に到着〜。

我が家族は近くのラーメン店で昼食タイム中でした〜。
ラーメンタイム終了後は引越し作業開始〜。

息子の学生時代の荷物はほとんど捨ててきました〜。なぜならば、汚れがひどいから・・・。
かみさんと「なんでこんなに汚れるんだ・・・」と何度も言い合い、これまでの息子のだらしない生活が目に浮かぶ・・・(^_^;)

捨てずに仙台にもってきた荷物もかなり汚れがひどい・・・。
かみさんにその掃除を含めお願いし、俺は新生活で必要となるカーテンやら洗濯物干しやら、細かい生活雑貨を買いに外出する。息子はもちろん、かみさんと一緒に新居の準備です。

買い物から戻ると既に18時頃になってました〜。
さらに必要な日用品等もあって再度買い出しに・・・。

キリがないので今日はもう一泊しなきゃならないかも・・・と思ってましたが、かみさんが「あとは任せた、帰ろう!」と言って、夜20時すぎに新潟の自宅へ向け出発する。

かみさんがそう言ってくれたのは助かりました〜。
もう社会人になるんだし、親があまり干渉するのはよくない・・・。

かみさんが帰ろうと言ったのは、あまりの荷物の汚さに呆れて、気持ちが悪くなったためのようでした。(^_^;)
自宅にはなんとか24時までに到着〜。

遅めの晩酌タイムをするも、俺も運転の疲れも重なり、すぐに落ちてしまい就寝です。
この3日間のマイカーの走行距離は1100kmオーバー。我が家の1か月分の走行距離に匹敵です。慣れない運転もあって、とっても疲れました〜。

ということで本日も休養日です。

☆月間ラン走行距離 0km/121km

↓息子のマンション近くにある仙台っ子ラーメン店です。とんこつラーメンです。食べている最中に汗がたっぷり出てきて、Tシャツになりながら食べました〜。かみさんからは不思議な体質だと白い目で見られました〜(^_^;)
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休養日・引越し編(神奈川→仙台)(3/24)

2017/03/26 20:56
■平成29年3月24日(金)

予定どおり、朝8時頃に息子のアパートに到着。
今日は転出引越しです。

部屋の整理状況をみると、引越し荷物2割、残り8割はゴミです・・・(^_^;)
引越し業者は10時〜12時までに来てもらう予定でした。

しかし、なかなか来ない・・・。結局、12時直前となる・・・。想定外・・・。
でも約束の範囲内だから怒れません。

引越し荷物はわずかですが、残ったゴミ(粗大ゴミ)の始末がたいへんでした〜。
息子から調べてもらった公共ゴミ処理施設へ。

自分が住んでいる場所の場合、重さで料金が決まりますが、息子の神奈川は、あくまでも品物単位です。
結局、ゴミ処理に8千円弱の費用発生・・・。さらに洗濯機のリサイクル料金が7千円弱かかる・・・。

予定より遅くなりましが、作業終了後は仙台へ向かいます。
都内の道路が渋滞していてなかなか進まず・・・。

ようやく高速に乗ってからはスイスイ〜。仙台には21時前に到着。
かみさんは高速バスで仙台に来てもらったので、かみさんと合流してから、宿泊場所の某ビジネスホテルへ。

22時頃から家族3人で遅めの夕食というか飲み会スタート。
ビールはキリがないので焼酎ボトルを入れ、飲み干す・・・。

なんだかんで閉店時間の24時まで飲みました〜。
ということで、今日も休養日です。

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休養日・引越し編(長岡→神奈川)(3/23)

2017/03/26 20:26
■平成29年3月23日(木)くもり

今日は少々残業後退社。
まずは、長岡からマイカーで実家の十日町へ向かい、所要を済ませる。

その後は息子がいる神奈川に向け出発。
関越道の三芳PAで仮眠して向かいます。

よって、本日は休養日です。

☆月間ラン走行距離 0km/121km




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休養日(3/22)

2017/03/22 23:05
■平成29年3月22日(水)曇り

仕事4連休明けの今日は少々残業して帰宅となる。仕事の山は完全に越えたみたいでようやくマイペースで仕事をしております。1月〜2月の忙しさはなんだったんだろうと思うくらい・・・。

そして、今年のGW期間中のイベントが入ってきました〜。
このイベント対応を関係者で分担して出勤です。今のところGW期間中の休日出勤は1日だけで大丈夫そうだけど、仕事関係のゴルフコンペもあり、なかなかゆっくりできそうにない予感がしております・・・(^_^;)

本日帰宅後は、週末の息子の引越し荷物の準備等もあって、完全休養日です。
その息子は、今日が大学の卒業式で、卒業式には出ないと言ってたけど、卒業式に参加した画像が送られてきました〜。とりあえず、無事に卒業できてホッとしております。

これからいよいよ社会人。親や人様に迷惑をかけないよう、しっかりとした社会人になれますように・・・。

☆月間ラン走行距離 0km/121km




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AFAS練(3/21)

2017/03/21 20:15
■平成29年3月21日(火)曇りのち雨

今日は先週末の休日出勤の代休でお休みです。そうです。4連休なんです。
久しぶりの土日休みに加え祝日と代休をかませての4連休〜。最高ですね。

連休最終日の今日は、家のいろいろやることを済ませ、午後からAFASへ。
まずは筋トレ約30分。その後はトレッドミルへ。ジョグペースですが15km走。

スタート直後は脚が重くてペースを下げようかと思ったけど、その苦しい山を超えると楽になり、ペースを維持して15km走できました〜。

その後はエアロバイク50分です。
汗はタラタラで疲労感満載につき、これにて終了です。

この4連休は好天にも恵まれ、たっぷりトレーニングできたので、充実の4日間でした〜。
それはそれとして、今週末は息子の引越しでトレはできそうにないかもですが、一応、ランシューズ&ランウエアは持参しようかな・・・。

☆月間ラン走行距離 15km/121km
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新潟ハーフマラソン2017参戦記+バイク練

2017/03/21 08:58
■平成29年3月20日(月)春分の日

昨日の夜、かみさんから「明日の午前中は暇だし、あんたのマラソンについてってもいいけど・・・」と言われ、自走参加予定でしたが、貴重品・荷物等の管理をお願いできるので、一緒に行くことに。

朝5時起床。始発の電車で新潟駅へ。新潟駅からスタート会場のビックスワンまでは無料シャトルバスで向かう。
今日はいい天気〜。最高のマラソン日和。いつもどおり、ノーアップでスタート地点に並んでスタートです。

去年の笹川流れマラソン前日にバイク練160kmオーバーやった時は、その疲労の影響で撃沈の1時間48分台でした〜。

今年も前々日に130km、昨日は120kmのトータル250kmオーバーのバイク練をしたので、その疲労がどれだけランに影響するのか・・・。

また、今月の今日までのラン走行距離はたったの85km・・・。練習不足も否めない。
よって、今日のレースは1時間40分切りを目標にする。

スタート順はS→A→B・・・。私はAブロックの後方からスタートする。
スタートして1kmすぎまでは道幅が狭く混雑して走りにくい・・・でも、その後は快適。

フラットなコースで風もほとんどなく、走っていて気持ちがいい。
10km地点までは抑える気持ちで通過する。約43分で通過。ここまではいい感じ。

このペースを維持できれば好記録が期待できるが、後半はいつもバテるし、バイク練の疲労がどのあたりで出てくるか心配しながら進む。

15km地点通過して、意外にも余裕がある。ちょっとペースを上げたら17km地点あたりで苦しくなり、ペースダウンする。いつもならズルズルをペースが落ちるところですが、ペースダウンしたら脚に余裕が出てくる。

19km地点あたりから再度ペースアップ。時計をみると、30分切りがギリギリ狙えそうなタイム。モチベーションもあがります。

そして無事にゴール。
記録証を見ると30分切りを達成〜。さらにネットタイムでは28分台の1時間28分55秒。

出来過ぎのタイムで自分自身びっくりです。
何が良かったのか、自分でもよくわかりません。たまたまかもしれません。(^_^;)

レース終了後、自宅には12時前に帰宅。脚に余裕もあり、天気がいいので午後からバイク練をすることに。
AFASまで車にバイクを積んで、AFASから赤谷方面まで。天候が良くてバイクも気持ちがいい〜。

バイク練後はAFASのお風呂で汗を流し、入念にストレッチをして終了。
自宅に帰ってから夕食タイム。今日はいつも以上にたっぷり飲みました〜。

☆月間ラン走行距離 21km/106km

↓会場のビッグスワン前
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↓スタート前。我社はこの大会のスポンサー企業の1社であり、会社の宣伝ステッカーを背中に大きく貼っての参加です。なので潟鉄ジャージではなく東京マラソンのTシャツで参加。
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↓ゴール後、豚汁とおにぎりの振る舞いがありましたが、なくなり次第終了とのことで、自分はなんとかありつけてラッキーでした。
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↓新潟ハーフマラソンのコースです。
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↓バイク練、赤谷のピーク地点で折り返し。
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↓バイクコースです。
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↓ビールもお酒もいただきものです。お酒は4合瓶ですが、飲み切りました〜。
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↓新潟ハーフの記録証。
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バイク練・潟鉄+AFAS練(3/19)

2017/03/19 19:50
■平成29年3月19日(日)曇り

今日は潟鉄のユーサーモン招集の入広瀬ごっぽう蕎麦サイクリングに途中離脱で参加させていただきました。
昨夜は豪雨だったので、バイク練は厳しいかと思いましたが、朝起きると路面はウエットではあるものの、雨はあがってました。天候は回復に向かう天気予報だったので、予定どおり集合場所へ向かう。

6:30セブン横越を出発して入広瀬方面へ向かう。
今日のメンバーは、ユーサーモン、鉄女さんと私の3名です。

私は明日、新潟ハーフマラソン出走予定だし、今日の午後はかみさんとの買い物予約もあって門限は12時。
R290を通って入広瀬方面へ向かう途中の、長岡市(旧栃尾市)に入ったところでタイムアップ。離脱させていただく。

復路は向かい風基調でペースダウン。
それでも12時前に自宅到着。バイク走行距離は約120km。

夕方からAFASへ。
トレッドミルで疲労回復ジョグ5km走。これで十分。

その後はお風呂に入って入念にストレッチをして終了〜。
明日の新潟ハーフは記録を狙うレースではないので、今の自分の力を確認するレースにします。

☆月間ラン走行距離 5km/85km

↓スタートして間もない阿賀野川土手。
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↓冬鳥越付近。雪がいっぱいで寒い・・・。
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↓長岡市(旧栃尾市)に入ったところ。気温が暖かいのか霧が出て幻想的です。
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↓今日のルートです。
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バイク練・パンサイ(3/18)

2017/03/18 20:41
■平成29年3月18日(土)晴れのち曇り

昨日の飲みすぎもあって、今朝は起きれるか心配でしたが、かみさん目覚ましの協力により5時に起床。
よって、まぐろ先生招集のパンサイへ参加。集合時間は自宅から約20km先のセブン某店。

今日は亀公の招集もありましたが、今の自分にはまだまだ無理です。
今回のパンサイはサイクリングとのことで参加しました〜。

参加メンバーは10名くらいか。老若男女のメンバーで目的地は三条市のパン屋さん、ビパン。
復路は離脱させもらい、シーサイドラインへ。参加メンバーのよねさんも一緒です。

登りでは、よねさんにまったくついていけず、千切れる・・・。
よねさんのおかげでいいトレーニングができました〜。

12時頃無事に帰宅。疲労感満載です〜。

午後は新発田での我社関係イベントに顔を出して、その後、来週末引越しする息子の生活用品の買出しにかみさんと向かう。

なんだかんだで買うものがいっぱいで、出費もいっぱい。(^_^;)
夕方に自宅に戻ると、もう、ヘロヘロです。

今日はランをする予定でしたが、ダメージが大きすぎて何もできず〜。
結局、今日はバイク練のみで終了〜。

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休養日・飲み会(3/17)

2017/03/18 19:57
■平成29年3月17日(金)晴れ

今日は朝5時起床。朝練ではありません。出勤です。
今日は、某業界の方を我社の契約施設へご案内する研修会。

朝7時30分長岡駅出発し、夜6時30分長岡駅着です。
研修会終了後は、事務局メンバーと長岡駅前の居酒屋で打ち上げです〜。

なんだかんだで盛り上がって、かなり飲んでしまいました〜。
仕事をがんばった後のお酒はうまい!

ということで本日は休養日です。

☆月間ラン走行距離 0km/80km
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夜ジョグ(3/16)

2017/03/16 22:43
■平成29年3月16日(木)曇り

今日は少々残業となる。
そして、我社は春闘の山場の日です。

労働組合関係者のみなさんに激励のご挨拶をしてから帰宅する。
そして21時頃から夜ジョグ開始。

明日は早朝出社なので、自宅周辺コースを3周回6km走にて終了。
今日は早めに寝ます。

☆月間ラン走行距離 6km/80km

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AFAS練(3/15)

2017/03/15 22:56
■平成29年3月15日(水)雨時々曇り

今日は、超〜久しぶりのノー残業デーに成功する。ある意味チャレンジなんです。
帰宅後はAFASへ。

仕事帰りのジムはなんだか久しぶりで新鮮です。
まずは筋トレから開始。その後トレッドミルへ。

今週末は新潟ハーフだし、刺激注入すべくビルドアップ走。
思っていたより走れました〜。

最近思うのは、「継続は力なり」ですね〜。継続していないとすぐに力は落ちますね。
ということで、また一からつくりなおしだと思ってがんばります。

トレッドミル終了後は、エアロバイク30分。
これからのシーズンはバイク重視に切り替えていくので、なるべくエアロバイクの時間をつくっていきたいと思ってます。

というこで、今日は汗をたっぷりかきました〜。
仕事帰りのトレーニングで充実感を感じたのも久しぶりのような気がします。(^_^;)

☆月間ラン走行距離 12km/74km

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休養日・飲み会(3/14)

2017/03/14 22:50
■平成29年3月14日(火)曇り

仕事の方はイベント対応の山を乗り越え、その成果反省等の報告書類にようやく取り掛かってます。

取り急ぎ、締め切り業務は今日はないので、少々残業とはなりましたが、予定どおりの飲み会です。

今日の飲み仲間は、法人担当部署の同僚です。
私は法人担当ではありませんが、今回の取り組みは、その同僚と協力して大きな成果を上げることができました。

ということで、今日はその同僚と以前から打ち上げをやろうということになっていて、がんばった打ち上げ的な飲み会です。さしです。

格安居酒屋でたっぷり飲んだよ〜。

ということで今日は休養日です。

☆月間ラン走行距離 0km/62km
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バイク練&AFAS練(3/13)

2017/03/13 21:23
■平成29年3月13日(月)晴れのち曇り

昨日の飲み過ぎでゆっくり起床〜。今日は先週末の休日出勤の代休でお休みです。
起きてすぐにかみさんから「酒臭い・・・」と言われる。(^_^;)

確かに飲んだし調子もイマイチ・・・。
ゆっくりと朝食を済ませる。天気予報どおりの晴れです。

なので、バイク練開始〜。
行き先はいつもの胎内。復路は出湯温泉経由にして、本日の走行距離は102kmでした。

夕方からAFASへ。
先日の筋トレの影響で筋肉痛ですが、それなりにがんばりました〜。

その後はトレッドミルでジョグペース12km走。
このトレッドミルがきつかった〜。

今日はこれにて終了〜。

↓胎内ホテル前です。
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↓出湯温泉近くのやまびこ通りまえです。
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↓本日の走行ルートです。102kmでした〜。
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☆月間ラン走行距離 12km/62km
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休養日・飲み会(3/12)

2017/03/13 00:00
■平成29年3月12日(日)晴れ

日曜日ですがイベント対応のため出勤です。
イベント対応も私の出番は一応今日で一区切りです。次は今のところGWまでない予定。

それにしてもイベント対応がここまで続くとは予想外でした〜。
というのも、昨年7月から今の部署にきて1年経過していないので、スケジュールのコントロールが未知数でした〜。

今日はイベント終了後、主催者側からのお誘いがあって、打ち上げに参加させていただく。
飲み放題コースということで、遠慮なく飲みました〜。

その後は、主催者側の重鎮メンバーと2次会へ。2次会はおっさん好み?のお店です。
薄めのウイスキーで酔いはかなり回復・・・。

帰路は長岡駅でビールでも買って帰るかと思ったが、既にNewDayは閉店済。しかたなく、そのまま新幹線に乗り込む。
自宅に帰ったら、酔いがさらに回復したので、只今、ひとり晩酌の3次会中です。

ということで、今日は休養日です。

☆月間ラン走行距離 0km/50km



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バイク練&AFAS練(3/11)

2017/03/11 22:03
■平成29年3月11日(土)曇り

今日は、あの東日本大震災から丸6年の日です。
TVでは特集がいっぱいです。

我が家は被災地ではありませんが、あの震災で我が家もいろいろと影響を受けました。
被災者のみなさんのご苦労を思えば極小ではありますが、我が家はなんとか震災前の生活を取り戻しております。

今日はのんびり起床。天気予報は曇りでしたので、午前中はバイク練です。
行き先は、慣れた道である胎内です。

今シーズン初実走です。なので、ウエアや機材等の準備に手間取り遅めの出発となりました。
往路は追い風で楽チンでしたが復路は悶絶〜。それでも無事に帰宅&バイク練終了〜。

夕方からAFASへ。
筋トレ→トレッドミル。

久しぶりのAFASでもあり、筋トレはいつもの重さを上げられず・・・。筋肉は使わないとすぐに廃れますね〜。
トレッドミルもバイク練の影響もあって、8kmで終了です。

久しぶりの充実した1日でした〜。夕食は家族と、大好物のもつ煮パーティー。
俺だけたっぷり飲んでます〜。

☆月間ラン走行距離 8km/50km

↓後ろの山は胎内スキー場です。スキー場の音楽が聞こえてきて、スキーヤーは冬を満喫中ですね〜。
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↓胎内ホテル前です。まだまだ雪がたっぷり、春はもう少し先ですかね。
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↓今日のコースです。自分のホームコースです。
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夜ジョグ(3/10)

2017/03/11 14:06
■平成29年3月10日(金)曇り

今日こそはノー時間外で退社できると思って、終礼時にも宣言しました〜。
が、しかし・・・。まさかの展開となり、結局、昨日と同じ電車での帰宅です。

金曜日は1週間の疲労も溜まっていて、正直、早く飲みたいところ。
天候は大丈夫そうなので、とりあえず21時頃からのジョグスタート。

今日は自宅周辺コースを3周回6キロです。

☆月間ラン走行距離 6km/42km
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夜ジョグ(3/9)

2017/03/10 23:01
■平成29年3月9日(木)

今朝は少々筋肉痛です。昨日の夜ジョグの影響だと思います。ジョグなのに・・・。

今日は、ノー残業を目指しましたが、書類作成業務に予想以上に悪戦苦闘する・・・。(^_^;)

ノー残業を目標にしていたのに・・・。

それでも、昨日と同じ新幹線で帰宅。

その後、21時頃から自宅周辺ジョグ開始。6周回12km走。

これにて終了〜

☆月間ラン走行距離 12km/36km
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夜ジョグ(3/8)

2017/03/08 23:20
■平成29年3月8日(水)雪のち曇り

仕事の方は、「今日はもしかしたら早く帰れるかも〜」と思ってがんばりましたが、夕方に飛び込み業務が発生し、残業タイム。

それでも昨日と同じ1本早い新幹線で帰宅成功。
明日あたりは、飛び込み業務がなければ久しぶりのノー残業も不可能ではない。がんばります。

ということで、自宅帰着後は21時頃から自宅周辺ジョグ開始〜。
6周回12kmで終了。

ジョグペースではありますが、最近、休養日が多くて身体がかなりなまっているのを実感したジョグでした〜。(^_^;)

☆月間ラン走行距離 12km/24km
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休養日(3/7)

2017/03/08 23:13
■平成29年3月7日(火)雪のち曇り

仕事の方は今日はいつもより1本早い新幹線で帰る。
ようやく仕事のピークは超えた感じで、フル残業しなくてもなんとかコントロールできそうな状況になりました。

しかし、新幹線で新潟駅についてからの自宅までの在来線である白新線がトラブルで動いていません・・・。
確か、この前もこんなことがあったな〜。

前回同様にかみさんに連絡をして越後石山駅まで迎えにしてもらいました〜。
かみさんには感謝です。

ということで、家に到着したらすぐに飲みたくなり、結局、今日も休養日です。

☆月間ラン走行距離 0km/12km
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休養日(3/6)

2017/03/06 23:26
■平成29年3月6日(月)

今日もフル残業帰宅のため休養日です。

2月以降は毎週末イベント対応で出勤が続いていましたが、今週末の出勤でとりあえず一区切りとなる予定です。

イベント対応の山は超えたか・・・。
これからは、これまで実施したイベント等の成果反省をしっかりと報告書に取りまとめる作業が山積です〜。

今、ふとカンレンダーを見たら、2週間後は「新潟ハーフマラソン」でした〜。
このままの生活では結果は初めからわかってますので、明日からなんとかリスタートしてみたい。

今からリスタートと言いたいところですが、今日はいつもどおり晩酌しないと眠れそうにありません。(^_^;)

「お前の実力はそんなもんか・・・」と上司に言われた言葉がいつも耳に響きます〜。

それは仕事の話で、「俺の実力はまだまだこんなもんじゃない・・・」と、トレーニング再開に向けて気持ちを切り替えていかなければ・・・。

あとはやるかやらないか・・・だな。

☆月間ラン走行距離 0km/12km
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朝ジョグ(3/5)

2017/03/05 21:08
■平成29年3月5日(日)

今日は休日ですが、予定がぎっしりで超〜疲れました〜。

朝、自宅周辺ジョグ12km

SGMさんへバイク回収

新潟開催のイベントへの訪問

お昼休憩(ここからPM)

走友会の打ち合わせ

息子の社会人生活開始お買い物
・まずはスーツ、Yシャツ、ネクタイ等の仕事着購入〜。大学入学式のスーツや就活スーツもあるのだが、営業担当なので、念のためスーツ3着目を購入。加えて夏用スーツ1着購入〜。
・その後、学生時代に壊れてしまった洗濯機&電子レンジを某量販店で購入。
・さらにその後は家具店に行き、寝具等の購入をする。

まだまだ十分とは言えない買い物状況ですが、疲れが大きく途中で終了〜。
19時前に自宅に到着〜。今回、買えなかった商品は来週末だな。

☆月間ラン走行距離 12km/12km

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休養日(3/4)

2017/03/05 20:51
■平成29年3月4日(土)

今日はイベント対応で出勤です。
2月に入ってから、週末は出勤対応が多かったので、土日の感覚が麻痺しております〜。

逆にこれまで土日に休みがとれていただけ感謝です。
サービス業は土日が稼ぎ時ですから〜。

今日のイベントは、私が以前からやりたかったイベントです。
なので当然、企画からすべて自分の思うように作り上げ、実施にこぎつけました〜。

そしてイベント本番の今日は、開始前のスタッフミーティングにおいて目標値等をあらためて確認してスタートする。

スタート時間は10時です。
最初の1時間はまったくダメダメ・・・。その後も苦戦・・・。結局午前中は大惨敗・・・。

このままでは費用対効果的に自分の責任は重い・・・。大失敗か・・・。
しかし、午前中の惨敗の原因分析等を各担当が自発的に行い、午後から巻き返しを図る。

終わってみれば、目標値を上回る成果を達成〜。
終了ミーティンでは、がんばってくれたスタッフに感謝の言葉をかける。ありがとう!

イベント終了後は、その残務整理もあって少々残業帰宅。
自宅に帰ると、4月から社会人になる息子が帰ってきているのもあって、今日も休養日です。

あっ、それと、今日からJRのダイヤ改正となりました〜。
私的には最悪のダイヤ改正です。

というのも、通勤新幹線(長岡止まり)がなくなった影響で、これまでより約30分も早く自宅を出発しなければなりません・・・。

ただ早起きするだけなら仕方ないと思いますが、夏場の朝練(亀公)に参加するなら、早く自宅の戻らないと遅刻です・・・。今年は朝練で鍛えるつもりだったのに、かなり厳しくなりました〜。

☆月間ラン走行距離 0km/0km




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